Lojong

Aprenda a meditar de forma simples e treine sua mente com o Lojong. Com meditações guiadas, vídeos animados, timer e um todo um conteúdo baseado nos métodos e tradições consagrados, o Lojong funciona como uma "academia para a mente", onde você irá aprender como trazer a atenção plena para o seu dia e transformar sua mente para que ela possa se tornar mais calma, relaxada e livre, reduzindo a ansiedade e o estresse que costumam estar presentes em nossa rotina.

Meditações guiadas:

Tenha acesso a meditações guiadas baseadas em diversos métodos e tradições, dentre eles o programa CEB, que foi avaliado através de um rigoroso estudo científico realizado pela Universidade de São Francisco, Califórnia. Este estudo revelou uma redução significativa dos graus de depressão, ansiedade e estresse dos participantes em 5 semanas. Além disso, oferecemos as mais diversas práticas guiadas baseadas em programas de mindfulness consagrados.

O Caminho:

Percorra um caminho de dez etapas de introdução a meditação, onde você aprenderá passo a passo como iniciar seu treino da mente de forma gradual.

Vídeos animados:

Acompanhe uma série de vídeos animados que vão apresentar importantes conceitos para o treino da mente, a prática da meditação e para a vida!

Timer:

Você poderá também programar suas meditações silenciosas com o app e escolher o tipo de sino que deseja para sua prática.

Perfil:

Acompanhe seu progresso neste caminho e saiba como anda sua prática no dia a dia através de gráficos e estatísticas diárias.

Insights:

Aprofunde seu conhecimento com a leitura de artigos sobre bem-estar e reflita com citações de grandes professores.

Defina lembretes:

Com o app, você pode definir lembretes de atenção plena durante o dia.

Modo não-perturbe e meditações mesmo offline:

Ouça as meditações guiadas mesmo quando estiver offline e ative o "modo não-perturbe" para silenciar o celular durante as práticas.

Portanto, o objetivo da meditação é transformar a mente. Nós todos temos uma mente e todos podemos trabalhar com ela. Quem toca um instrumento musical tem de treinar até desenvolver seu potencial. Ninguém espera tocar piano sem treino. Por que seria diferente com qualidades em potencial da mente como relaxamento, atenção, foco e compaixão? O Lojong tem como objetivo apresentar este treinamento da forma mais clara possível para que você possa perceber os benefícios em pouco tempo.

Se considerarmos que o benefício potencial da meditação é nos proporcionar uma nova experiência do mundo a cada momento de nossas vidas, então não parece exagero passar pelo menos vinte minutos por dia conhecendo melhor nossa mente e treinando-a para esse tipo de abertura.

O fruto da meditação pode ser descrito como uma felicidade genuína, que não surge do que obtemos do mundo e sim do que trazemos ao mundo, do que cultivamos internamente e oferecemos.

A ciência hoje constata os benefícios da meditação e muitos programas oferecem as práticas de meditação de forma bem estruturada e secular, com efeitos comprovados como redução de estresse e ansiedade, ativação de áreas do cérebro ligadas ao bem-estar e aumento de comportamentos altruístas.

O Lojong tem como objetivo apresentar estas práticas para quem está começando, sempre aliado aos programas que tem suporte de grandes professores, e também buscar conectar as pessoas com professores e professoras qualificados e grupos em suas cidades para que possam avançar com suas práticas, pois isto é fundamental.

เรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิเพียงและการฝึกอบรมจิตใจของคุณด้วยสมาธิแบบนี้ ด้วย สมาธิ วิดีโอภาพเคลื่อนไหว, ตั้งเวลาและเนื้อหาทั้งหมดขึ้นอยู่กับวิธีการจัดตั้งและประเพณี, ฟังก์ชั่น lojong เป็น "ห้องออกกำลังกายสำหรับจิตใจ" ที่คุณจะได้เรียนรู้ วิธีที่จะนำสติไปในวันของคุณและเปิดใจของคุณเพื่อที่จะสามารถกลายเป็นความสงบผ่อนคลายและฟรีลดความวิตกกังวลและความเครียดที่มักจะอยู่ในกิจวัตรประจำวันของเรา

สมาธิ Guided:

ได้รับการเข้าถึงสมาธิตามวิธีการที่แตกต่างกันและประเพณีรวมทั้งโปรแกรม CEB ซึ่งได้รับการประเมินผ่านการศึกษาทางวิทยาศาสตร์อย่างเข้มงวดดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยซานฟรานซิส, แคลิฟอร์เนีย การศึกษาครั้งนี้เผยให้เห็นการลดความสำคัญของการศึกษาระดับปริญญาของภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลและความเครียดของผู้เข้าร่วมใน 5 สัปดาห์ นอกจากนี้เรามีความหลากหลายมากที่สุดการปฏิบัติเจริญสติแนะนำขึ้นอยู่กับโปรแกรมที่จัดตั้งขึ้น

เส้นทาง:

เลื่อนลงเส้นทางของสิบขั้นตอนของการแนะนำให้รู้จักกับการทำสมาธิที่คุณจะได้เรียนรู้ขั้นตอนโดยขั้นตอนวิธีการเริ่มต้นการฝึกอบรมจิตใจของคุณค่อยๆ

วิดีโอภาพเคลื่อนไหว:

ทำตามชุดของวิดีโอภาพเคลื่อนไหวที่จะนำเสนอแนวคิดที่สำคัญสำหรับการฝึกอบรมของจิตใจการปฏิบัติของการทำสมาธิและชีวิตที่!

เวลา:

นอกจากนี้คุณยังสามารถโปรแกรมสมาธิเงียบของคุณด้วยการตรวจสอบและเลือกประเภทของระฆังที่คุณต้องการสำหรับการปฏิบัติของคุณ

รายละเอียด

ติดตามความคืบหน้าของคุณบนเส้นทางนี้และรู้วิธีคือการปฏิบัติของคุณในชีวิตประจำวันผ่านกราฟและสถิติในชีวิตประจำวัน

ข้อมูลเชิงลึก:

ลึกซึ้งยิ่งขึ้นความรู้ของคุณโดยการอ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพและการสะท้อนให้เห็นถึงกับคำพูดจากครูที่ดี

ตั้งค่าการแจ้งเตือน:

กับ app ที่คุณสามารถตั้งค่าการแจ้งเตือนการเจริญสติในระหว่างวัน

โหมดไม่รบกวนและออฟไลน์แม้สมาธิ:

ฟังสมาธิแม้ในขณะที่ออฟไลน์และเปิดใช้งานโหมด "ไม่รบกวน" เพื่อปิดเสียงโทรศัพท์ระหว่างการปฏิบัติ

ดังนั้นวัตถุประสงค์ของการทำสมาธิคือการเปลี่ยนความคิด เราทุกคนมีความคิดและทุกคนสามารถทำงานกับมัน คนที่เล่นเครื่องดนตรีจะต้องฝึกอบรมเพื่อพัฒนาศักยภาพของพวกเขา ไม่มีใครคาดว่าเปียโนได้รับการฝึกฝน ทำไมมันจะแตกต่างกันด้วยคุณภาพที่มีศักยภาพของจิตใจการผ่อนคลายความสนใจโฟกัสและความเห็นอกเห็นใจ? สมาธิแบบนี้มีจุดมุ่งหมายที่จะนำเสนอการฝึกอบรมนี้เป็นอย่างชัดเจนที่สุดเพื่อให้คุณสามารถตระหนักถึงประโยชน์ในเวลาไม่

ถ้าเราพิจารณาผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากการทำสมาธิคือการให้ประสบการณ์ใหม่ในโลกทุกช่วงเวลาของชีวิตของเราแล้วไม่เกินจริงที่จะใช้เวลาอย่างน้อยยี่สิบนาทีต่อวันจะได้รู้ว่าใจของเราดีกว่าและฝึกมันกับชนิดของการเปิดนี้

ผลไม้ของการทำสมาธิสามารถอธิบายเป็นความสุขแท้ที่ไม่ได้มาจากที่เราได้รับโลกมากกว่านำเข้ามาในโลกกว่าเติบโตภายในและข้อเสนอ

วิทยาศาสตร์วันนี้บันทึกผลประโยชน์ของการทำสมาธิและหลายโปรแกรมให้การปฏิบัติสมาธิของวิธีการเดียวที่มีโครงสร้างและฆราวาสที่มีผลการพิสูจน์แล้วเช่นการลดความเครียดและความวิตกกังวลในพื้นที่ของการกระตุ้นสมองเชื่อมโยงกับการจัดสวัสดิการและการเพิ่มขึ้นของพฤติกรรมเห็นแก่ผู้อื่น

สมาธิแบบนี้มีจุดมุ่งหมายที่จะนำเสนอการปฏิบัติเหล่านี้ให้กับผู้ที่เพิ่งเริ่มออกพันธมิตรเสมอกับโปรแกรมที่มีการสนับสนุนครูที่ดีและยังพยายามที่จะเชื่อมโยงผู้คนกับครูและครูผู้สอนที่มีคุณภาพและกลุ่มในเมืองของพวกเขาเพื่อให้พวกเขาสามารถก้าวไปข้างหน้ากับการปฏิบัติของพวกเขาเช่นนี้ มันเป็นสิ่งสำคัญ